הדרך הקלה והמשביעה להוסיף חלבון לקפה שלכם
חשבתם שהקפה שלכם לא יכול להשתדרג? תחשבו שוב! ☕
מה צריך?
1 כף אבקת חלבון ללא טעם מבוססת מי גבינה – מכילה 12 גרם חלבון, כמעט ללא פחמימות
• ½ כוס חלב דל שומן (קר)
• ½ כוס מים קרים
• אופציונלי: ממתיק טבעי לפי הטעם (סטיביה/סוויטאנגו), תמצית וניל, קינמון
• לשדרוג: קרח
🥄 אופן ההכנה:
1. הכניסו את אבקת החלבון לכוס או שייקר.
2. הוסיפו חצי כוס חלב קר ו-חצי כוס מים קרים.
3. הקציפו היטב עם אחד מהבאים:
• בלנדר מוט
• מכשיר נינג’ה מקציף
• מקציף חלב חשמלי
4. הוסיפו ממתיק טבעי לפי הטעם וערבבו קלות.
5. ניתן להוסיף קרח – וליהנות מקפה קר קרמי, עשיר ומרענן!
💪 ערכים תזונתיים (למנה אחת):
• חלבון: כ-16 גרם
• פחמימות: כ-5 גרם (מהחלב)
• שומן: כ-1.5 גרם
• סוכר: 0 גרם
• קלוריות: כ-90
☕ מושלם לבוקר או אמצע היום – גם פינוק, גם חלבון, גם ראש שקט.
